Ein gesunder Schlaf für Körper und Seele
Gepostet von Handwerker am Okt 24, 2011 in Fachgebiete | Keine Kommentare
Die wenigsten Menschen von Ihnen haben sich bisher Gedanken darüber gemacht, wie wichtig eigentlich die körperliche Ruhe oder der Schlaf ist. Schläft man zu wenig hat dies zur Folge, dass Konzentrationsschwierigkeiten auftreten können, aber auch schwerwiegende Herz-Kreislauf-Schäden und Depressionen. Damit auch Sie zu einem gesunden Schlaf finden, sollten Sie einiges beachten:
Ein kühles Zimmer, Dunkelheit und eine gute Matraze
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die schnell zum Frieren neigen, so sollten Sie bei der Nachtruhe dennoch einige Abstriche machen. Den besten Schlaf bekommen Sie nämlich in einem kühlen Zimmer, in dem die Heizung entweder komplett ausgedreht ist oder aber auf einem sehr geringen Niveau läuft. Weiterhin ist Dunkelheit und Ruhe die beste Medizin um ausgeruht und ausgeschlafen in den nächsten Tag starten zu können. Als Schlafgrundlage eignen sich besonders Visco Matratzen da sich diese dem Körper auf sanfte Weise anschmiegen und Sie sich einfach nur wohl dabei fühlen werden. Eine falsche Matratze kann zu Verspannungen im Nacken und Rückenbereich führen, auf die Sie gut und gerne verzichten können. Als Kopfstütze nutzen Sie am Besten ein Wasserkissen, was sich Ihrer ständig ändernden Liegeposition gut anpassen kann.
Ursachen für Schlafstörungen
Weiterhin sehr beliebt ist bei einigen unter Ihnen das Fernsehen und womöglich noch das Essen im Bett. Allein dadurch ist ein unruhiger Schlaf bereits vorprogrammiert. Hier kommen dann die Gewohnheiten zum Vorschein, die sich im Nachhinein schwer wieder ablegen lassen. Ihr Körper braucht zudem auch sogenannte Anhaltspunkte, die Ihm signalisieren, dass man bald ins Bett geht. Eignen Sie sich dazu am besten wieder kehrende Rituale an, wodurch das zu Bett gehen stets zur gleichen Tages- bzw. Nachtzeit passiert. Selbst Genussmittel wie schweres Essen, Alkohol, Rauchen oder übermäßiger Sport können Ursache für Ihre Schlafstörungen sein. Versuchen sie einfach mal Abstand davon zu nehmen und sich am Abend zu entspannen und Ihrem Körper Ruhe zu gönnen. Selbst Probleme des Alltags sollten Sie nun hinter sich lassen.
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